Top 10 thói quen giúp tăng cường sinh lý ở nam giới bạn không nên bỏ qua

Kéo dài thời gian yêu chính mà mong muốn của nhiều nam giới. Tuy nhiên do nhiều thói quan không tốt khiến cho nam giới bị yếu sinh lý. Trong bài viết này namtt sẽ chia sẻ với bạn top 10 thói quen giúp nam giới tăng cường sinh lý để bạn tham khảo nhé.

1. Không hút thuốc

Trong thuốc là có chứa nhiều nicotine gây tác hại làm hẹp các mạch máu, có thể tác động đến tĩnh mạch và động mạch.

Hút thuốc lá sẽ khiến những mạch máu nhỏ ở dương vật cũng sẽ bị tổn thương khiến cho khả năng cương cứng của dương vật kém.

Do đó, hãy bỏ thuốc lá không chỉ giúp nam giới tăng cường sinh lý mà còn giúp bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.

2. Hạn chế rượu, bia

Một số loại rượu hoặc bia nếu uống ít sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể. Ví dụ rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại các bệnh tim mạch và ung thư.

Tuy nhiên, nếu uống nhiều rượu bia thì sẽ có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, làm giảm đi chức năng sinh lý và ham muốn của nam giới.

3. Sinh hoạt tình dục đều đặn

Việc sinh hoạt tình dục đều đặn sẽ góp phần giúp cho cơ thể sản sinh ra nhiều endorphin,oxytocin và đặc biệt là giúp cơ thể gia tăng lượng testosterone. Testosterone là loại hormone sinh dục giúp nam giới lấy lại được phong độ.

4. Năng tập luyện thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên cho sẽ giúp cho nam giới cải thiện được sức khỏe, cải thiện đời sống tùnh dục và tăng cường ham muốn.

Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên còn giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, giúp tăng hormone giới tính và tăng sinh endorphin giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe và phong độ.

5. Ngủ đủ giấc

Nam giới bị thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương dương và các vẫn để tình dục ở nam giới. Do đó, việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp làm tăng ham muốn, giúp cải thiện đời sống tình dục của nam giới.

6. Ăn nhiều carbohydrate

Việc bổ sung cho cơ thể nhiều carbohydrate là cách giúp cho nam giới kéo dài cuộc yêu. Do đó, nam giới hãy lựa chọn những thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì nhé.

7. Bổ sung kẽm

Nam giới sử dụng nhiều thực phẩm có chứa kẽm sẽ giúp cơ thể sản sinh ra  testosterone, tinh dịch và tinh trùng. Những thực phẩm có nhiều kẽm như Hàu, Sò Huyết, đậu Hà Lan, Đậu…

8. Tránh đồ ăn chứa chất béo

Những thực phẩm có chứa nhiều chất bé sẽ khiến cho cơ thể giảm sản sinh testosterol, sử dụng thực phẩm có nhiều chất béo lâu dài sẽ làm giảm ham muốn, khó xuất tinh.

Do đó, để có thể tăng cường chức năng sinh lý hoặc không làm giảm chức năng sinh lý thì nam giới nên tránh ăn đồ ăn chó chứa chất béo.

9. Tránh quan hệ thô bạo

Nếu bạn quan hệ thô bạo sẽ có thể khiến cho dương vật bị tổn thương. Dương vật bị tổn thương thì sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật. Do đó, khi quan hệ bạn hay nhẹ nhàng, tránh việc quan hệ thô bạo.

10. Cải thiện thói quen ăn uống

Để tăng cường sinh lý thì nam giới nên chọn cho mình một thói quen ăn uống khoa học. Nên ăn những thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý như thịt dê, thị bò, cá chép, các loại rau…

Ăn nhiều rau xanh, dưa hấu sẽ giúp cơ thể giảm sự hình thành cholesterol trong máu. Từ đó sẽ giúp làm tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể đặc biệt là dương vật sẽ giúp dương vật cương cứng tốt hơn.

11. Tránh mặc quần lót chật

Khi mặc quần lót thì nam giới không nên mặc quần loát quá chật. Việc mặc quần lót chật có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến dương vật, từ đó gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật. Do đó, nam giới nên chọn quần lót mỏng, có khả năng thấm hút mồ hôi, thoáng mát và thoải mái khi mặc.

12. Không thủ dâm nhiều

Nam giới thủ dâm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Việc thủ dâm thường sẽ khiến cho nam giới bị xuất tinh sớm và giảm khả năng cương cứng.

Trên đây là 10 + thói quen giúp tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả. Mong rằng với những chia sẻ về những thói quen ở trên sẽ giúp cho bạn luôn sung mãn.