Trong thời gian gần đây máy chạy bộ đang là sản phẩm được nhiều người yêu thích mua về sử dụng tại nhà. Nếu bạn đang có mong muốn tìm mua một sản phẩm máy chạy bộ, bạn muốn tìm hiểu về máy chạy bộ. Bạn chưa biết nên mua máy chạy bộ loại nào tốt. Bạn có thể tham khảo bài viết sau của namtt để hiểu rõ hơn về máy chạy bộ và top 8 máy chạy bộ tốt bạn chạy nhất.
Máy chạy bộ là gì
Máy chạy bộ là dụng cụ giúp hỗ trợ qua trình luyện tập cách chạy bộ tại nhà mà không cần không gian rộng. Sử dụng máy chạy bộ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, có vóc dáng cân đối.
Máy chạy bộ là sản phẩm phù hợp với gia đình ở những nơi không có địa điểm giúp bạn chạy bộ ngoài trời như bã đất trống, công viên.
Ngoài ra, máy chạy bộ còn là sản phẩm rất quen thuộc tại các phòng tập gym được nhiều người sử dụng.
Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ
Để mua được máy chạy bộ tại nhà lại không hề đơn giản như bạn nghĩ. Bạn cần xem xét thật kỹ đến các tiêu chí để có thể chọn mua được sản phẩm máy chạy bộ phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng lại phù hợp với điuề kiện kiinh tế tránh lãng phí.
Mục đích sử dụng
Việc xác định mục đích sử dụng mấy chạy bộ là cần thiết tước khi mua. Nếu bạn mua máy cho 1, 2 hoặc nhiều người sử dụng thì cần tìm máy có công suất, vận tốc, diện tích băng phù hợp.
Bạn cũng cần lưu ý đến tình trạng sức khỏe để đảm bảo việc luyện tập tốt, giúp bảo đảm ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra.
Nếu người bị bệnh xương khớp thì nên mua chiếc máy chạy bộ có độ giảm chấn tốt là phù hợp nhất. Máy chạy bộ này sẽ giúp hạn chết lực tác động người lại lên xương khớp khi luyện tập.
Đối với người bị béo phì cần chọn máy có phần khugn lớn, có độ chắc chắn cao, có công suất cao để có thể đảm bảo sử dụng lâu dài.
Công suất
Khi chọn mua máy chạy bộ thì bạn cũng nên quan tâm đến công suất của máy. Nếu bạn máy chạy bộ cho 1-2 người dùng thì nên chọn máy có công suất dưới 2.0 HP. Còn nếu bạn chọn mua máy cho từ 3-5 người dùng thì nên chọn máy có công suất từ 2.0 HP đến 4.0 HP
Chất liệu của máy
Chất liệu của máy chạy bộ là điều bạn cần lưu ý khi chọn mua máy chạy bộ. Chất liệu của máy chạy bộ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến độ bền và an toàn khi sử dụng.
Bạn nên chọn may máy chạy bộ được làm từ théo cao cấp vì đây là chất liệu có độ bền cao, chắc chắn, bền và được sơn tĩnh điện.
Đối với các bộ phận khác như băng vải, tay vịn… cũng cần lựa chọn loại chắc chắn để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Trọng lượng của máy
Đối với máy chạy bộ, những máy có trọng lượng càng nặng thì sẽ có độ bền càng cao. Đặc biệt, trong quá trình sử dụng sẽ không gây rung lặc, không phát ra tiếng ồn khó chịu.
Khi mua máy chạy bộ bạn nên lựa chọn máy có trọng lượng khoảng 70 kg là hợp lý nhất.
Tải trọng của máy
Tải trọng của máy là thông số kỹ thuật mà bạn cần quan tâm khi mua máy chạy bộ. Nếu bạn chọn mua máy chạy bộ có tải trọng nhỏ sẽ gây ra tình trạng rung lắc ảnh hưởng đến quá trình luyện tập.
Kích thước bàn chạy
Nếu không gian nhà bạn đủ lớn thì nên chọn mau máy chạy bộ có kích thước băng tải lớn để việc chạy bổ trở nên thoải mái hơn.
Chất liệu của băng tải cũng nên chọn loại có khả năng chống trơn trượt, chống thấm nước. Thông thường bạn nên chọn băng tải được làm từ cao su để đảm bảo băng chạy hoạt động tốt, đặc biệt là giảm được áp lực vào chân.
Tốc độ tối đa của máy
Việc kiểm tra tốc độ chạy của máy chạy bộ là việc cần thiết. Nếu đi bộ hoặc chạy chậm thì cần tốc độ là 12km/h còn nếu chạy bộ cần tốc độ là 16km/h.
Do đó, khi chọn mua máy chạy bộ bạn cần xem tốc độ của máy để phù hợp nhất với thể lực của bạn nhé.
Thời gian hoạt động
Một điểm cần lưu ý nữa khi chọn mua máy chạy bộ là thời gian hoạt động liên tục của máy. Khi chọn mua máy chạy bộ bạn nên chọn loại có thời gian hoạt động liên tục ít nhất là 30 phút.
Hiện nay, các loại máy chạy bộ thường có thời gian hoạt động liên tục là 30, 45, 60 và cao nhất là 99 phút.
Điều chỉnh độ nghiêng
Việc điều chỉnh độ nghiêng sẽ giúp đáp ứng được tối đa nhu cầu sử dụng máy chạy bộ của bạn. Tuy nhiên, không phải loại máy chạy bộ nào cũng có chế độ này. Những máy có chức năng hiện đại này thường có giá khá cao.
Các tính năng hỗ trợ chạy
Khi chọn mua máy chạy bộ ngoài chức năng chính là chạy bộ thì máy còn được cài đặt các tính năng hỗ trợ như: chạy tăng sức bền, đo nhịp tim, chạy phục hồi… Những chức năng này sẽ giúp bạn kiểm soát
được các vấn đề về sức khỏe khi bạn luyện tập thường xuyên.
Xác định nơi đặt máy chạy bộ
Trước khi mua máy chạy bộ bạn cần xác định vị trí đặt ở trong nhà mình. Nếu nhà bạn rộng thì không cần quan tâm. Tuy nhiên, nếu nhà bạn có diện tích hợp thì bạn cần cân nhắc kỹ khi mua máy chạy bộ để có chỗ đặt máy phù hợp. Nhiều máy chạy bộ có trọng lượng khá lớn rất khó khăn trong việc di chuyển.
Các tính năng khác
Ngoài việc chạy bộ thì máy chạy bộ đa năng còn kèm theo nhiều chức năng như massage, tập bụng, xem video, nghe nhạc… Nếu bạn có nhu cầu sử dụng các tính năng đó thì cũng nên cân nhắc khi chọn mua máy chạy bộ.
Cân đối ngân sách mua máy
Máy chạy bộ là loại máy có chi phí khá cao. Do đó khi chọn mua máy chạy bộ bạn nên tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của mình mà mua loại phù hợp nhất.
Thương hiệu sản phẩm
Để máy chạy bộ sử dụng được bền, lâu dài, phục vụ tốt cho việc chạy bộ thì bạn nên chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín.
Các loại máy thuộc thương hiệu uy tín sẽ đảm bảo được các chức năng của máy là chính xác nhất.
Chế độ bảo hành
Chế độ bảo hành sẽ giúp cho bạn yên tâm hơn khi mua máy chạy bộ. Do đó, bạn nên chọn sản phẩm máy chạy bộ đến từ hãng sản xuất có thời gian bảo hành lâu dài, chế độ chăm sóc khác hàng tốt nhất.
Top 8 máy chạy bộ tốt bán chạy nhất
Hiện nay, trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm máy chạy bộ. Mỗi dòng máy chạy bộ đều có những ưu điểm riêng phù hợp với nhu cầu sử dụng khác nhau. Trong những máy chạy bộ tốt hiện nay thì có 8 sản phẩm máy chạy bộ tốt nhất gồm:
1. Máy chạy bộ cơ BG Treadmill SH-S306 5in 1
Máy chạy bộ cơ BG Treadmill SH-S306 5in 1 là dòng máy chạy bộ thuộc phân khúc bình dân có mức giá phù hợp nhiều khách hàng.
Máy có chất lượng tốt, khi dùng ổn định, có công suất lớn, vận hành êm ái, khi vận hành không rung lắc. Máy có thể hỗ trợ tải trọng lên đến 150kg với màn hình hiển thị thời gian, tốc độ, lượng calo tiêu thụ khi luyện tập từ đó giúp bạn có thể kiểm soát được sức khỏe hàng ngày.
Đây là dòng máy chạy bộ đa tính năng có chế độ luyện tập linh hoạt phù hợp với người có nhu cầu muốn giảm cân, muốn luyện tập sức bền tại nhà.
Đây là dòng máy chạy bộ bằng cơ đa năng 5 trong 1, do không sử dụng điện năng nên giúp tiết kiện được điện.
Đặc biệt, máy có thể gấp gọn do đó giúp tiết kiệm được tối đa diện tích cho ngôi nhà của bạn.
Dòng máy chạy bộ này dùng được cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, người lớn đến người già với những chế độ luyện tập khác nhau rất tiện lợi.
2. Máy chạy bộ đa năng Kingsport BK-8000
Bạn đang muốn mua máy chạy bộ vừa có nhiều tính năng chuyên sâu lại vừa giúp bạn cảm thấy thư giãn đầu óc khi luyện tập. Nếu bạn muốn tìm một máy chạy bộ như thế thì không thể bỏ qua máy chạy bộ đa năng Kingsport BK-8000.
Dòng máy chạy bộ này được thiết kế hiện đại với kiểu dáng thể thao gồm 2 màu đen xem tạo ra sự mạnh mẽ thích hợp với không gian sống hiện đại.
Phần khung của máy được làm từ thép không gỉ rất chắc chắn và có khả năng tải trọng lên đến 110kg. Đặc biệt, phần vỏ khung được phủ lớp son tĩnh đinệ sóng bóng, đảm bảo máy hoạt động tốt mà không bị oxy hóa theo thời gian.
Với động cơ mạnh mẽ cho phép mày hoạt động với vận tốt lên đến 14km/h. Ngoài ra, máy còn được trang bị lò xo giảm sóc giúp mang lại cảm giác êm ái, thoải mái, giúp bảo vệ khớp gối tối ưu là sản phẩm thích hợp cho mọi thành viên trong gia đình.
Bàn chạy của máy có kích thước rộng giúp bạn có thể yên tâm chạy mà không lo bị trượt ngã ra khỏi cùng chạy. Ngoài ra, chế độ tự động 18% sẽ là người đồng hành giúp bạn đốt cháy lượng cali hiệu quả và nhanh nhất.
Đặc biệt, máy còn có tính năng hỗ trọ giảm cân với 3 thiết bị kèm theo là thanh tập bụng, đai massage, bàn tay eo kết hợp với các thông số như quảng đường, tốc độ chạy, thời gian, nhịp tim, lượng calo tiêu hao… đều được hiển thị trên màn hình LCD giúp bạn keiẻm soát tốt sức khỏe của mình.
Điểm nổi bật của dòng máy chạy bộ này là được kết nối Bluetooth và jack cắm 3.5 giúp bạn có thể vừa chạy lại vừa nghe nhạc giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.
3. Máy chạy bộ điện đa năng Elip Bolt
Khi nhắc đến top máy chạy bộ tốt nhất hiện nay thì không nên bỏ máy chạy bộ điện đa năng Elip Bolt. Đây là dòng máy chạy bộ điện đa năng bán chạy hàng đầu của tập đoàn thể thao nổi tiếng Elipsport.
Máy có thiết kế đẹp mắt, kiểu sáng trẻ trung cùng máy sắc hiện đại có thể làm hài lòng những khách hàng khó tính nhất.
Với thiết kế đẹp mắt, máy không chỉ là chiếc máy chạy bộ mà còn có thể dùng để làm đồ vật trang trí cho căn phòng của bạn.
Đặc biệt, máy còn có khả năng gấp gọn dễ dàng, do đó bạn có thể cất máy đi khi không có nhu cầu sử dụng.
Máy chạy bộ Elip Bolt còn có khả năng vận hành mạnh mẽ sở hữu động cơ 4.0HP có vận tốt lên đến 18km/h. Có khả năng điều chỉnh nâng dốc tự động lên 15%.
Một ưu điểm khác của máy chạy bộ Elip Bolt chính là sở hữu thảm chạy rộng 520mm×1360mm. Phần khung sườn cứng cáp có khả năng tải trọng lên đên 150kg.
Đây là dòng sản phẩm chạy bộ đa năng gồm chạy bộg, đi bộ, tập cơ tay, tập cơ bụng, massage toàn thân, kiểm soát nhịp tim, nghe nhạc…
4. Máy chạy bộ Tech Fitness TF-06AS
Máy chạy bộ Tech Fitness TF-06AS là dòng máy chạy bộ nổi bật của thương hiệu Tech Fitness.
Máy được thiết kế lớp cao su cao cấp, lớp điện khí chống ổn, bề mặt thảm chạy được thiết kế theo cấu trúc kim cương giúp tăng cường độ ma sát, chống trơn trượt, chống mòn và hạn chết tĩnh điện vô cùng hiệu quả.
Máy được thiết kế hiện đại, mang đậm chất thể thao, tạo ra ấn tượng tốt với người dùng. Máy là dụng cụ chuyên dụng tập chạy cho gia đình kết hợp với nhiều bài tập giúp chăm sóc sức khỏe, giữ dáng tốt.
Bảng điều khiển của máy được thiết kế thân thiện, dễ dáng sử dụng giúp hiển thiwj các thông số như thời gian tập, nhịp tim, số calo tiêu thụ, chương trình tập luyện… Những thông số này sẽ giúp người tập tự kiểm soát và điều chỉnh cường độ luyện tập phù hợp với bản thân và các thành viên trong gia đình.
Máy có công suất mạnh 2.5HP có tốc độ tối đa là 14km/h kết hợp với chương trình luyện tập phòng phú với 8 chế độ tập luyện khác nhau.
Đặc biệt, máy có khóa an toàn nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng.
Phần thảm chạy được làm từ chất liệu cao su cao cấp, dày dặn có thể chống mài mòn do đó có tuổi thọ cao. Đặc biệt, phần lớp đệm này còn giúp giảm chấn tốt từ đó giúp hạn chế ảnh hưởng không tốt đến hệ xương khớp trong quá trình luyện tập.
Phần khung sườn của máy được làm từ thép không rẻ, có lớp sơn tích điện nên có độ bền cao và có thể tải trọng lên đến 110kg.
Máy được thiết kế với bánh xe và khả năng gấp gọn giúp bạn tiết kiệm tối đa được không gian cho căn nhà bạn.
Giá từ: 8.500.000 vnđ
5. Máy Chạy Bộ Điện Cao Cấp MOFIT PRO900
Máy Chạy Bộ Điện Cao Cấp MOFIT PRO900 là máy chạy bộ bằng điện thuộc thương hiệu nổi tiếng MOFIT.
Đây là chiếc máy chạy bộ thông minh sử dụng màn hình điều khiển cảm ứng hiện đại, dễ dàng kêt nối với các thiết bị như máy tính bảng, điện thoai, ti vi…. thông qua ứng dụng Fitshow và Bluetooth để theo dõi quá trình tập luyện.
Máy được thiết kế nhỏ gọn, sang trọng hiện đại với 4 màu sắc gồm trắng, vàng, hồng và xám. Người dùng có thể thoải mái lựa chọn sản phẩm theo sở thích cá nhân, không gian phòng hoặc theo cung mệnh.
Theo đánh giá của người dùng thì đây là máy chạy bộ có tính năng hiện đại xứng đáng với giá tiền của máy.
Giá: 19.789.000 vnđ
6. Máy chạy bộ SHUA SH-T5100
Máy chạy bộ SHUA SH-T5100 là dòng máy chạy bộ được nhiều khách hàng tin tưởng khi chọn mua máy chạy bộ. Máy đáp ứng được nhu cầu luyện tập, giảm cân, giúp nâng cao sức khỏe hàng ngày.
Máy thiết kế theo hình chữ Z với trọng lượng là 97kg và có thể chịu tải trọng tối đa là 120 kg. Phần khung thép hình chữ U rất dày và được sơn tĩnh điện.
Thảm có kích thức lớn 500mm*1350mm, có khả năng chống trơn trượt giúp bạn chạy thoải mái như ngoài trời.
Máy có động cơ hoạt động công suất 2.5HP kết hợp hệ thống đàn hồi, giảm sóc giúp máy hoạt động bền bỉ hơn.
Ngoài ra, máy còn được thiết kế thâm tính năng leo núi có độ dốc là 12 độ rất thích hợp cho người muốn đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể để giảm cân.
Máy còn được trang bị giá đỡ có thể điều chỉnh để đặt máy tính bảng, điện thoại kết nối Bluetooth tốc độ cao với 2 loa và màn hình cảm ứng LED. Ứng dụng này giúp bạn thư giãn trong quá trình chạy bộ và theo dỡi được tình trạng sức khỏe của mình khi chạy.
7. Máy chạy bộ trên không Air Walker
Máy chạy bộ trên không Air Walker là máy chạy bộ giúp cải thiện vóc giác và sức khỏe.
Máy chạy bộ trên không Air Walker chỉ có một chức năng đã được mặc định là dùng để chạy bộ.
Phần khung của máy được làm từ thep không gỉ, được sơn tĩnh điện, ống théo đầy đặn chắc chắn có thể chịu được tải trọng lên tới 150kg.
Máy là sực kết hợp vừa đi bộ, vừa chạy bộ, vừa kéo tay giúp thúc đẩy các cơ chân, tay, đùi, hông, bụng trở lên săn chắc hơn.
Máy có thiết kế gọn nhẹ, đơn giản, tiện dụng khi sử dụng. Máy giúp đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả. giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng mặt mỏi.
8. Máy Chạy Bộ MOFIT MHT 640
Máy chạy bộ Mofit MHT 640 là máy chạy bộ được thiết kế năng động sang trọng thuộc thương hiệu MOFIT. Phần khung máy được là từ vật liệu cực bền, có sơn xám tĩnh điện giúp chống han gỉ.
Đây là máy chạy bộ đa năng với nhiều tính năng như chạy bộ, gập bụng, xoay eo, leo dốc… Khi dử dụng người dùng có thể kết hợp được nhiều bài tập toàn thân khác nhau.
Máy có công suất 1.25HP giúp người dùng có thể luyện tập độ dài từ 1-12km với độ dốc từ 0-7%.
Phần bàn chạy có diện tích rộng thích hợp bạn luyện tập với sải chân dài.
Máy được thiết kế nhỏ gọn có trọng lượng khoảng 53kg thích hợp để nhiều vị trí trong không gian nhà bạn.
Giá: 10.000.000 vnđ
Phân loại máy chạy bộ
Hiện nay, trên thị tường có nhiều loại máy chạy bộ. Tuy nhiên, cơ bản thì các máy chạy bộ hiện nay được phân làm ba loại chính bao gồm:
Máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ cơ là dòng máy có thết kết đơn giản, có gia thành rẻ, trọng lượng nhẹ, máy hoạt động chủ yếu dựa vào sức người.
Khung máy chạy bộ cơ có nhiệm vụ giúp cố định bàn chạy, giúp cho các bộ phận khác hoạt động nhịp nhàng. Phần khung máy được làm bằng chất liệu thép cao cấp, được phủ lớp son tĩnh điện bên ngoài có tác dụng giúp bảo vệ máy với khả năng chịu lực và nhiệt tốt.
Phần bàn chạy của máy chạy bộ cơ có phần viền bên ngoài được làm bằng khung thép, còn phần trong là gỗ chyên dụng khá dày và chắc chắn. Phần bàn chạy này có độ bền cao, không bị ảnh hưởng bởi trọng lực trong quá trình vận hành. Đặc biệt, bàn chạy được thiết kế tương đối dốc. Độ dốc này được thiết kế theo tiêu chuẩn nhất định để cho người dùng có thể dử dụng lực của chân làm cho máy chuyển động nhẹ nhàng.
Băng tải của máy chạy bộ cơ được làm từ chất liệu cao su. Đây là chất liệu có độ bền cao và có độ ma sát tốt có tác dụng giúp chống trơn trượt khi tiếp xúc với chân của người tập. Bạn chỉ cần tác động một lực nhỏ là băng tải có thể di chuyển một cách dễ dàng.
Máy chạy bộ trên không
Máy chạy bộ trên không lào loại máy chạy bộ có thiết kế đơn giản, gọn nhẹ. Đây là lý do, sản phẩm máy chạy bộ trên không thu hút được nhiều sự chú ý của người dùng.
Tuy máy có vẻ ngoài mảnh khảnh, nhưng khả năng chịu lực của máy lại rất tốt. Máy được làm từ thép cao cấp được phủ lớp sơn tĩnh điện giúp máy có khả năng chịu lực, chiệu nhiệt, đồng thời cũng dễ dàng tháo lắp vệ sinh máy.
Tuy nhiên, với dòng mày chạy bộ trên không này thì người chạy phải vận động nhiều hơn vì cơ chế hoạt động là sử dụng 100% sức người. Do sử dụng sức người nên máy không có tiếng ồn khi hoạt động.
Máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện là máy được trang bị công nghệ tiên tiến giúp cho người tập có thể dễ dàng thiết kế những bài tập phù hợp với nhu cầu và mong muốn sử dụng của bản thân.
Máy hoạt động hoàn toàn tự động và có thể cài đặt được các chế độ nhanh chậm theo yêu cầu của bạn. Ngoài ra, máy còn có thể hẹn giờ, có thể đo lường được lượng calo đã tiêu hao trong suốt quá trình sử dụng. Bên cạnh đó, máy còn có chức năng massage giúp bạn hạn chết tình trạng đau mỏi xương khớp sau khi chạy bộ.
Máy không chỉ áp dụng công nghệ hiện đại mà còn có độ bền cao. Các máy chạy bộ đều có thời hạn bảo hành được ghi cụ thể trên máy. Đặc biệt là chế độ bảo dưỡng, chăm sóc khác hàng của các thương hiệu đều khiến khách hàng hài lòng.
Những lợi ích của máy chạy bộ
Bạn đã biết gì về lợi ích của máy chạy bộ mang lại cho sức khỏe của bạn chưa. Dưới đây là một số lợi ích của máy chạy bộ.
Hạn chết tối da thương tích
Nếu bạn chạy bộ trên đường nhựa, đường đất, đường bê tông không bằng phẳng thì cơ bắp, xương chân của bạn sẽ chịu những tác động nhất định và có tiềm ẩn nguy cơ chấn thương.
Nếu sử dụng máy chạy bộ thì bạn có thể yên tâm hơn vì bạn sẽ chạy trên bề mặt phẳng sẽ ít gây áp lực đến chân bạn hơn.
Do đó, khi bạn chạy bộ bằng máy chạy bộ ở trong nhà thường sẽ không gây chấn lương chân cho người sử dụng.
Kiểm soát tốc độ tốt hơn
Khi chạy, nếu duy trì được tốc độ chạy sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu chạy ngoài đường thì bạn rất khó duy trì được tốt độ chạy bộ.
Nếu bạn chạy bộ với máy chạy bộ điện thì sẽ có thể duy trì được tốc độ chạy của bạn nhanh chậm tùy thuộc vào việc cài đặt của bạn.
Tuy nhiên, hãy giảm tốc độ bất kỳ lúc nào nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khó kiểm soát hơi thở. Khi sử dụng máy chạy bộ hoặc chạy ngoài trời thì bạn cũng không nên hoạt động quá sức vì làm thế sẽ tiềm ẩm nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Không lo lắng về thời tiết
Thời tiết mưa, lạnh có thể làm gián đoán kế hoạch chạy bộ của bạn nếu bạn chạy ngoài trời. Tuy nhiên, với máy chạy bộ tại nhà thì bạn có thể luyện tập bất chấp thời tiết mà không lo kế hoạch chạy bộ của bạn bị gián đoạn.
Luyện tập theo cách riêng
Ngoài việc tập chạy, các sản phẩm máy chạy bộ đa năng còn có thêm các chức năng hữu ích khác giúp bạn có thể kết hợp chạy bộ với tập cơ tay, cơ bụng, cơ chân để giúp tăng cường sức khỏe toàn diện hơn.
Giúp giảm cân
Việc chạy bộ là cách giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Khi bạn chạy, không chỉ có cơ chân vận chuyển mà toàn bộ các bộ phận khác cũng hoạt động theo.
Chạy bộ không chỉ làm giảm mỡ thừa mà còn giúp cơ bắp săn chắc hơn, phát triển khỏe mạnh đều đặn hơn.
Tốt cho hệ tim mạch
Chạy bộ sẽ khiến cho toàn bộ cơ thể vận động ở cường độ cao. Việc vận động này sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giúp kích thích quá trình trao đổi chất.
Những yếu tốt này sẽ góp phần quan trọng vào quá trình ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ.
Giúp ngủ ngon giấc hơn
Nếu bạn hay bị mất ngủ thì cũng đừng lo lắng quá, tình trạng mất ngủ này sẽ được cải thiện đáng kể khi bạn chạy bộ.
Khi chạy bộ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone mang tên Endorphins. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc cại thiện tâm trạng giúp bạn luôn hưng phấn, vui vẻ từ đó giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi bạn chạy bộ đúng thời điển, không nên chạy bộ trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.
Ngăn ngừa ung thư
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chạy bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau trong đó có ung thư vú ở phụ nữ.
Cải thiện trí nhớ
Người cao tuổi thường có nguy cơ cao mắc hội chứng Alzheimer là hội chứng suy giảm trí nhớ. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ sẽ giúp phần nào khắc phục tình trạng này giúp cho bộ não được minh mẫn hơn.
Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ
Để sử dụng máy chạy bộ được bền, đúng cách giúp tăng cường sức khỏe bạn cần lưu ý:
- Trước khi sử dụng bạn cần đọc kỹ hưỡng dẫn sử dụng, hoặc yêu cầu đội tư vấn hướng dẫn bạn cách sử dụng.
- Chuẩn bị thẩm trải dưới sàn để đảm bảo quá trình sử dụng máy không làm xước sàn, chống trơn trượt khi sử dụng.
- Khi chạy bạn nên sử dụng dày thể thao, không nên đi chân đất hoặc là đi dếp lê.
- Nếu bạn mắc các bệnh về xương khớp hoặc có tiền sử về xương khớp thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- Uống đủ nước trước khi chạy, tuy nhiên sau khi uống không nên chạy ngay. Trong quá trình chạy sẽ đổ ra nhiều mồ hôi do đó cần uống đủ nước trước khi chạy.
Trên đây là một số thông tin vẩ mày chạy bộ. Mong rằng với những thông tin về máy chạy bộ ở trên sẽ giúp bạn chọn mua được máy chạy bộ phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng của bạn.